再來就是減肥了啦
減肥的經驗就是從90kg一口氣在半年減為77kg
要減下來其實很簡單
關鍵在新陳代謝
只要吃太多的話
新陳代謝就會慢啦
油油的東西是一定會導致變慢的
我覺得初期從減量節食是最有用的
之前是一口氣熱量只攝取1200大卡/天
一個便當大約就有600~800了
所以這個時候，御飯團(2xx卡)、無糖可樂(0卡)、無糖綠(0卡)是最好的朋友
飯(澱粉類一定要吃，不然會餓死，加營養不良)一定要吃，不過正常吃一小碗就好了
不要多，這個是人主要的熱量來源
當節食開始沒有用的時候
開始運動(我是每天跑3千~4千啦)
東西就正常吃就可以了，但是不要暴吃
澱粉類的量一定要保持一樣
最後就可以成功的減肥下來了喔！
且要肥回去蠻難的
附加價值就是皮膚一定會變好
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    rock74710 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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